Начальный:

Класс для тех, кто никогда не занимался йогой и делает только первые шаги. Преподаватель показывает, подробно объясняет технику выполнения упражнений, знакомит с правилами безопасности, помогает освоить базовые принципы построения практики и выполнения асан (поз). На данном этапе происходит « знакомство» ученика с собственным телом и его возможностями.

В этом классе осваивают базовую программу. Основное внимание уделяется позам стоя, которые делают тело сильнее и пластичнее и таким образом готовят его к выполнению более сложных асан.

Кроме того, в начальном 1 выполняются позы на укрепление спины и конечностей, растяжение ног, осваиваются такие перевернутые позы, как Сарвангасана (стойка на плечах) и Халасана. Выполнение перевернутых поз способствует омоложению организма и регулирует работу эндокринной системы. Роль перевернутых поз в йоге настолько важна, что без них практика является неполной.

В результате практики базовой программы Вы создаете "структуру" тела, т.е. улучшаете осанку, тем самым избавляясь от боли в пояснице, сутулости и т.д. Кроме того, Вы учитесь осознавать каждую часть Вашего тела и все тело как единое целое. Ум учится сосредотачиваться, что ощущается не только в практике йоги, но и в повседневной жизни.

Мы рекомендуем заниматься примерно два раза в неделю. Если Вы испытываете потребность в ежедневных занятиях, начинайте заниматься дома самостоятельно. Индивидуальная практика очень важна и, занимаясь даже 20 минут в день, Вы почувствуете положительные результаты.

 

Памятка начинающим:

 • Йога требует тишины и сосредоточенности, поэтому, пожалуйста, воздержитесь от разговоров и во время занятий отключайте мобильные телефоны.

• Ожидая начало урока, соблюдайте тишину.

• Если вы опоздали, то подождите немного, не входите сразу в зал. Настройтесь на занятие сами и дайте возможность настроиться на занятие другим ученикам.

• Мы занимаемся босиком. На первоначальном этапе возможно заниматься в носках, однако это ухудшает сцепление с ковриком.

• Обязательно возьмите с собой сменную обувь. Оставляйте сменную обувь около двери в зал.

• После занятия уберите материалы, аккуратно сложив, на место.

• Соблюдайте чистоту в залах, раздевалках и туалетных комнатах.

• Предупреждайте преподавателя о недомоганиях и хронических заболеваниях ДО ЗАНЯТИЯ, а не после.

• Если Вы почувствовали себя плохо во время урока, сразу же дайте знать преподавателю.

 

Интенсивный:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Класс рассчитан на занимающихся от года, при выполнении ряда нормативов. Возможны исключения из правил (если у вас хорошая физическая подготовка). На этом классе разбираются более сложные техники асан, требующие подготовленной мышечной структуры и уравновешено сознания, ведется более тонкая работа в позах.

 

В этот класс приходят ученики, освоившие базовую программу, готовые к более серьезной работе. Он рассчитан на людей, занимающихся регулярно не только в студии йоги, но и самостоятельно. Асаны усложняются, перевернутые позы выполняются с вариациями. Тело уже готово не только к выполнению более сложных асан, но и к освоению азов работы с дыханием (пранаяма). Выполнение пранаямы на ранних этапах практики, когда тело еще недостаточно укреплено асанами, в лучшем случае будет просто неэффективным, в худшем может привести в пагубным последствиям.