Исаев Сергей — заслуженный тренер РФ

Телефон: +7 (921) 944-45-31

E-mail: isaevs60@mail.ru


10 ТРЕНИРОВОК ЗА 20 Т.Р.!
(возможны скидки)

Пробное занятие бесплатно!

Укрепление связок необходимо всем проводить регулярно

Регулярное укрепление связок необходимо всем

Связки человека представляют собой плотные соединительно-тканные образования (тяжи или пластины), соединяющие кости скелета, их части или отдельные органы. Роль связок в организме крайне важна, поэтому сегодня укрепление связок является актуальным вопросом среди многих людей. Связки располагаются преимущественно в области суставов. В зависимости от особенностей движения в суставе они выполняют различные функции: повышают прочность скрепления костей, ограничивают амплитуду или направляют движение. В ряде суставов укрепление связок просто необходимо, особенно когда они выполняют роль пассивных затяжек, ослабление которых вызывает нарушения статических функций и изменения формы соответствующих звеньев скелета тела.

В настоящее время примерно один из четырех человек по статистике имеет какую-либо форму артрита или воспаления связок и суставов. Хотя потенциальные причины могут быть вызваны и простыми травмами, которые можно было избежать, проводя укрепление связок и суставов. Чаще всего повреждения связок встречаются у лиц, ведущих активный образ жизни. Повреждения классифицируют в зависимости от степени нарушения их целости. Выделяют растяжения, частичные разрывы, или надрывы, и полные разрывы. В подавляющем большинстве случаев повреждение связок происходит в результате непрямой травмы, например при внезапном и резком движении, амплитуда которого превышает физиологические пределы. Чтобы этого избежать, необходимо проводить укрепление связок регулярно.

Боль же в связках возникает тогда, когда хрящевая ткань изнашивается, и кости начинают тереться друг о друга. В связи с этим, постоянное укрепление связок и суставов должно проводится всегда. Это можно сделать с помощью принятия соответствующих пищевых добавок, которые позволят восстановить хрящевую ткань и ликвидировать источник возникновения боли. При повреждении связки страдают расположенные рядом с ней питающие кровеносные сосуды. В результате этого образуется большее или меньшее кровоизлияние в окружающие ткани, что может привести к скоплению крови в полости сустава – гемартроз. Вот почему укрепление связок настолько актуально сегодня.

Для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни, регулярное укрепление связок необходимо вдвойне. Самое слабое звено опорно-двигательного аппарата, как раз связки, суставы и сухожилия. Спортсмены уже давно много внимания уделяют именно этим трем элементам. Но процент активных людей, не заботящихся об укрепление связок и суставов, становится все больше. Мало кто знает, что мышцы гораздо быстрее становятся сильнее и прочнее, чем остальные элементы. Часто связки и сухожилия не справляются с нагрузкой и рвутся, растягиваются.

Делать упражнения с неправильной техникой не рекомендуется, так как это перегружает суставы и связки. Занимаясь, сжав от боли зубы, можно способствовать перетягиванию связок и сухожилий, после чего они воспаляются. В таком случае даже укрепление связок не поможет. Многие забывают размяться и потянуться перед тренировкой, забыв о том, что не разогретые связки и сухожилия гораздо жестче, следовательно, и травмируются быстрее. Также нельзя забывать о полноценном сне, хорошем отдыхе и рациональном питании, что делает укрепление связок наиболее продуктивным. Нужно помнить, что продолжать заниматься, несмотря на боль, нельзя, так как это усугубляет состояние больных суставов, связок и сухожилий. Чтобы решить большинство вышеописанных проблем самый лучший вариант – индивидуальные занятия у хорошего тренера. Он распределит адекватную нагрузку в соответствии с вашими целями.

             Статьи   Карта сайта    © Санкт-Петербург, 2008 Development & promotion by PR-Trade