Исаев Сергей — заслуженный тренер РФ

Телефон: +7 (921) 944-45-31

E-mail: isaevs60@mail.ru


10 ТРЕНИРОВОК ЗА 20 Т.Р.!
(возможны скидки)

Пробное занятие бесплатно!

Своевременное укрепление суставов будет способствовать профилактике болезней опорно-двигательного аппарата

Профилактика и укрепление суставов – подвижность без препятствий

В настоящее время заболевания суставов являются одной из наиболее частых причин обращения к специалистам. Поэтому регулярное укрепление суставов необходимо всем. В противном случае возникают заболевания вследствие не долеченных травм или микротравм, обменных и иммунных нарушений в организме, разрывов связок или нарушения кровообращения костной и хрящевой ткани. Причиной может послужить тяжелая физическая работа или лишний вес. Люди из факторов риска должны вдвойне заботится о здоровье своего опорно-двигательного аппарата и проводить укрепление связок суставов постоянно.

Все знают, что такое артриты и артрозы, но далеко не многим известно, что правильно эти заболевания суставов называются остеоартриты и остеоартрозы. Как известно, в латинском языке «os» означает «кость», а «artus» – «сустав». Уже в самом названии отражен тот факт, что при этих заболеваниях в равной степени страдают и суставы, и кости, что еще раз подтверждает важность того, что своевременное укрепление суставов будет способствовать профилактике болезней опорно-двигательного аппарата.

Каждый сустав представляет собой уникальный механизм, где кости в местах соединения покрыты тонким упругим слоем хрящевой ткани. Такое состояние необходимо поддерживать всегда, в чем может помочь укрепление суставов различными доступными методами. Эта ткань делает поверхность соединения костей гладкой и скользящей, позволяя им легко двигаться и снижать трение. При этом хрящевая и костная ткани в области сустава являются неразрывно связанными частями единого целого – сустава.

Боль в суставах представляет собой грозный симптом тяжелых хронических заболеваний – артрозов и артритов. Их рентгенологические признаки встречаются у 90% людей старше 55 лет, то есть – после определенного возраста почти у всех. Поэтому профилактика и укрепление суставов должны проводится обязательно. В противном случае, боли усиливаются, суставы отекают и опухают. В период обострения любое движение дается с трудом – иногда без посторонней помощи невозможно даже ходить. И все потому, что когда-то мы не придавали значения незначительным болевым ощущениям в суставах и укрепление суставов считали совершенно не обязательным.

При стойкой боли помогают эластичные ортезы (наколенники), бинты. Своевременное укрепление суставов болезненных и ноющих, а также мышц вокруг них, делать необходимо. В этом поможет изометрическая гимнастика со значительным напряжением мышц, но с минимальным объемом движений в суставах. Заниматься в тренажерном зале, с отягощениями тоже не возбраняется – но только при полном отсутствии болезненных ощущений, как во время тренировок, так и после.

Профилактики заболеваний и укрепление суставов подразумевают соблюдение особого режима питания, физически активный образ жизни, избегание особенно длительного переохлаждения, резких и тяжелых физических нагрузок приводящих к травме. В весенний и зимний период необходимо принимать витамины и аминокислотные комплексы. Вместо того чтобы проигрывать в неравной борьбе с болью – побеждайте саму болезнь!

             Статьи   Карта сайта    © Санкт-Петербург, 2008 Development & promotion by PR-Trade