Исаев Сергей — заслуженный тренер РФ

Телефон: +7 (921) 944-45-31

E-mail: isaevs60@mail.ru


10 ТРЕНИРОВОК ЗА 20 Т.Р.!
(возможны скидки)

Пробное занятие бесплатно!

Грамотный расчет диеты необходим для достижения эффективных результатов

Тщательный расчет диеты для эффективного результата

Любая диета – серьезное испытание для организма. Как сделать расчет диеты правильно, чтобы  понять, что подходит наилучшим образом? По набору продуктов она должна быть сбалансированной, разнообразной и что немало важно вкусной. Как минимум расчет диеты должен включать в себя продукты следующих групп: мясо, рыба, птица, молочные продукты, злаковые и хлопья, фрукты и овощи. Продукты данных групп содержат в своем составе необходимое количество белка, жира, углеводов, минеральных веществ и витаминов. Калорийность употребляемых продуктов должна соответствовать энергетическим затратам организма.

Правильный расчет диеты направлен на достижение одной из основных целей: снижение массы тела более или менее щадящими методами. Различны они тем, что любой расчет диеты имеет свою индивидуальную стратегию, с учетом которой формируются определенные программы: по подсчету углеводов, калорий и жиров. Рассмотрим группы диет, при которых используется система подсчета калорий. Они в первую очередь, подходят тем людям, которые могут уменьшить порцию потребляемой пищи, но нуждаются в большом разнообразии продуктов. На сегодняшний день расчет диеты такого плана очень популярен и эффективен, поэтому худеть данным методом не только полезно и просто, но также легко и вкусно!

Следующий расчет диеты по количеству жиров подходит, главным образом, тем людям, которые страдают от высокого уровня холестерина в крови. Но такие диеты категорически не рекомендуется при нарушении углеводного обмена и сахарном диабете. Придерживаясь данной программы, желающие похудеть люди отчасти испытывают определенное чувство голода, которое им приходится подавлять достаточно объемным количеством пищи. Рассматриваемый расчет диеты подразумевает то, что придется свести к минимуму жирную пищу, мясо, жирные сорта рыбы, сладкое и отчасти мучное (не из цельной муки). Данной диеты очень сложно придерживаться, если Вы вынуждены регулярно питаться вне дома или находитесь в частых разъездах. Нужно также помнить, что грамотный расчет диеты устроен таким образом, что взамен жирной пищи на помощь должны прийти продукты, богатые углеводами.

Также популярный сегодня расчет диеты по количеству углеводов в особенности подойдет тем людям, которые предпочитают регулярно и часто есть одну и ту же пищу, среди которой лидирующие позиции занимает сыр, яйца и мясо. При этом следует ограничить потребление сладких блюд, макаронных изделий и мучных продуктов. Также не следует увлекаться большим объемом овощей и фруктов. Тщательный расчет диеты этой группы диет достаточно строг и базируется на четком контроле за объемом порций и видом продуктов. Эта система похудения подходит для людей, которые часто питаются в общественных местах.

Любой расчет диеты обязательно подразумевает очищение организма, которое желательно проводить два раза в год. Каждая такая чистка позволяет удалить накопившиеся шлаки и в значительной степени улучшить обменные процессы. Также необходимо помнить о физической активности, при которой индивидуальный расчет диеты будет учитывать Ваш образ жизни. Об этом сможет позаботиться личный тренер, который и подберет для Вас соответствующую программу.

 

             Статьи   Карта сайта    © Санкт-Петербург, 2008 Development & promotion by PR-Trade