Исаев Сергей — заслуженный тренер РФ

Телефон: +7 (921) 944-45-31

E-mail: isaevs60@mail.ru


10 ТРЕНИРОВОК ЗА 20 Т.Р.!
(возможны скидки)

Пробное занятие бесплатно!

Грамотно подобрать диету с учетом физиологических особенностей каждого человека

Личный тренер сможет подобрать диету правильно

Буквально совсем недавно понятие диета вызывало ассоциации с врачами и полужидкой безвкусной овсянкой. Специалисты могли подобрать диету любому пациенту, но не всегда она давала желаемый результат. Сегодня же диета представляет собой обязательный атрибут человека, заботящегося о своем здоровье. Действительно, в условия продуктового изобилия каждый должен знать, какое питание необходимо организму для его правильного функционирования.

Каждый из нас старается подобрать диету более подходящую для себя, основываясь на информации из масс-медиа источников и интернета. Мы формируем собственную «пищевую политику», исходя из своих предпочтений, возможностей и знаний. Поэтому можно сказать, что каждый может подобрать диету для своего организма – вопрос только в том, насколько удачен этот выбор!

Большинство диетологов всего мира сегодня стремятся подобрать индивидуальную диету на основе сбалансированного питания, представляющего собой принцип «пищевой пирамиды». Самым важным в ежедневном рационе является зерно. Каши, хлеб из муки грубого помола – это та углеводная база, которая обеспечит чувством сытости, снабдит организм витаминами групп А, В и Е и обеспечит здоровую работу кишечника. Когда специалист хочет подобрать диету правильную и эффективную, он не забудет об овощах и фруктах, которые являются уникальной кладовой витамина С, поддерживающего иммунитет.

Меньшее значение в нашем питании играет мясо – вегетарианцы обходятся и вовсе без него, заменяя животные белки растительными, содержащимися в бобовых. Конечно, Вам могут подобрать индивидуальную диету и без мясных продуктов, но нужно помнить, что они являются основными поставщиками железа, поэтому полный отказ от мяса не рекомендуется женщинам, склонным к опасному заболеванию – железодефицитной анемии.

Морепродукты содержат такие жизненно важные микроэлементы, как йод, селен и уникальные жирные омега-кислоты, улучшающие деятельность мозга. Зато можно подобрать диету с учетом пониженного потребления молочных продуктов, усвоение которых с возрастом становится все менее полным. Их разумно заменить кисломолочными производными. Жиры занимают последнее место в пищевой пирамиде, а от сливочного масла можете и вовсе отказаться. Поэтому для того, чтобы всегда быть в форме, достаточно подобрать диету из разнообразного, сбалансированного питания, калорийность которого соответствовала бы Вашему образу жизни.

Худеть нужно постепенно. Не стоит верить тем, кто обещает подобрать диету по индивидуальной программе, с помощью которой можно быстро похудение на 5-10 кг. Такого результата можно добиться, но последствия будут практически не поправимые. Жировая клетка организма лабильна и всё что она потеряла, старается с двойной силой вернуть назад. По данным Всемирной организации здоровья, правильно подобрать диету нужно с учетом снижения веса не более 500-600 грамм в неделю.

Когда специалист сможет подобрать диету для Вас, постепенно Вы будете сокращать потребление калорий, и Ваш обмен веществ замедлится. Лучше всего уменьшать не более 500 калорий в неделю и увеличивать физическую активность. В этом Вам поможет личный тренер, который подберет для Вас современную многоцелевую программу с учетом Ваших индивидуальных особенностей.

             Статьи   Карта сайта    © Санкт-Петербург, 2008 Development & promotion by PR-Trade