Исаев Сергей — заслуженный тренер РФ

Телефон: +7 (921) 944-45-31

E-mail: isaevs60@mail.ru


10 ТРЕНИРОВОК ЗА 20 Т.Р.!
(возможны скидки)

Пробное занятие бесплатно!

Наращивание мышц по программе, составленной с учетом Ваших индивидуальных особенностей

Эффективное наращивание мышц по индивидуальной программе

Сегодня вездесущая идея похудения тревожит умы многих. Маниакальная гонка сторонников стройной фигуры противостоит тем, кто хочет набрать вес. Оказывается, таких представителей немало. Но чаще всего их заботит наращивание мышц тела и – как следствие – уже более значительный вес. Вся эта стратегия основана на потреблении высококалорийных продуктов и занятиях спортом, что делает быстрое наращивание мышц более эффективным. Чтобы поправиться, выбирайте самые калорийные продукты в каждой пищевой группе: например, молочный коктейль вместо обезжиренного молока, авокадо вместо огурцов, стакан виноградного сока вместо небольшого яблока и сдобную булку вместо черного хлеба.

Также правильное питание и наращивание мышц нераздельно связаны с таким понятием, как регулярность. Что касается еды, то это как минимум три приема пищи каждый день. Терапевт или диетолог сможет порекомендовать для ускоренного прибавления веса калорийные смеси с высоким содержанием клетчатки. Они станут эффективным дополнением к пище. Если же Вы решите заниматься в спортзале, то без помощи профессионального тренера не обойтись. Грамотная программа наращивания мышц тела, составленная специалистом, поможет достичь желаемого результата без вреда для здоровья.

Главное – нужно помнить, что самостоятельное наращивание мышц может нанести неисправимый ущерб организму. Часто непрофессиональная методика наращивания мышц основана на ложных теориях, заставляющих следовать непродуманной и вредной диете. Избежать этого поможет тренер, который составит индивидуальную программу с учетом ваших потребностей и возможностей.

Конечно, одной из важных составляющих программы, являются тренировки. Постепенное наращивание мышц в процессе занятий приводит к некоторому количеству микроповреждений, которые должны быть залечены. Именно восстановление тканей приводит к их росту. Существенный рост возможен только в течение продолжительного отрезка времени в условиях правильного питания, отдыха от активной физической деятельности, достаточного сна и гормонального воздействия.

Если пренебречь хотя бы одним из этих условий, то непосредственное наращивание мышц не будет столь эффективным. Все это помогает обеспечить максимальную реализацию физического потенциала организма. По мере того, как Ваши мышцы привыкают к нагрузкам и режиму упражнений, потребуется производить некоторые изменения, чтобы вызывать их рост. Вы должны увеличивать интенсивность тренировок, чтобы переходить на новый уровень развития.

Все это будет стимулировать быстрое наращивание мышц Вашего тела. Но помните, что чем дольше тренируетесь, тем больше усилий Вам придется прилагать, чтобы заставить мышцы расти. На начальном этапе тренировок Вашим мышцам потребуется умеренный уровень интенсивности. По мере того, как тело адаптируется к нагрузкам, ускоряющим наращивание мышц в объеме, Вам придется потрудиться. Регулярные занятия физическими упражнениями, правильное, сбалансированное питание, включенные в индивидуальную программу тренера обязательно дадут положительные результаты.

             Статьи   Карта сайта    © Санкт-Петербург, 2008 Development & promotion by PR-Trade